Los M&M son “bombones de colores en forma de botón” producidos por Mars, Incorporated. La cubierta de caramelo, cada una marcada con la letra “m”, encierra un relleno que varía según la variedad de M&M’s. Aquí hay un hecho divertido: el color más raro de M&M es el marrón. ¿ Extraño ya que en realidad es chocolate ?
Pero, ¿a quién no le gusta el crujido colorido de los M&M? Si bien estos dulces son innegablemente deliciosos, es importante saber qué hay dentro. En este artículo, descubrimos 18 datos nutricionales de M&M para arrojar luz sobre su marca de chocolate favorita . ¡Ahora, vamos a desenvolver la información nutricional!
Contenido calórico
Los M&M, como la mayoría de los dulces, son altos en calorías. Un solo M&M tiene aproximadamente 3 calorías , y una sola porción tiene aproximadamente 160 calorías . Esto significa que un solo paquete tiene más de 400 calorías . La mayoría de estas calorías provienen del azúcar.
Contenido de azúcar
Los M&M están hechos principalmente de azúcar, alrededor de 16 gramos de azúcar por porción. Contribuyen significativamente a su ingesta diaria de azúcar, así como a los bajones de azúcar.
Contenido gordo
Los M&M contienen una cantidad importante de grasas, especialmente grasas saturadas, ya que están elaborados con chocolate con leche. Hay alrededor de 3 gramos de grasa saturada por porción y más de 11 gramos en un solo paquete.
Contenido de proteínas
Los M&M tienen una pequeña cantidad de proteína de unos 4 gramos , que proviene de los ingredientes lácteos del chocolate.
carbohidratos
Los M&M tienen alrededor de 66 gramos de carbohidratos. Esto constituye aproximadamente el 25% de nuestra ingesta diaria de carbohidratos y se considera bastante alto debido al contenido de azúcar.
Contenido de sodio
Los M&M tienen un contenido de sodio bajo (casi insignificante), solo 68 miligramos en comparación con muchos otros bocadillos.
Niveles de colesterol
Los M&M contienen 10 miligramos de colesterol debido a la presencia de productos lácteos en el chocolate.
Contiene alérgenos
Los M&M pueden contener lácteos y soja, que son alérgenos comunes.
Diferentes variedades
Los M&M vienen en una variedad de sabores, cada uno con un perfil nutricional ligeramente diferente.
Contenido de vitaminas y minerales
Los M&M contienen pequeñas cantidades de ciertas vitaminas y minerales, incluidos 77 miligramos de calcio y 0,7 miligramos de hierro.
Opciones sin gluten
La mayoría de los M&M no contienen gluten, pero es importante revisar el empaque ya que algunos sabores especiales pueden contener gluten.
Contenido de cafeína
Los M&M tienen una pequeña cantidad de cafeína debido al cacao del chocolate.
Contenido de fibra
Los M&M contienen una pequeña cantidad de fibra dietética, alrededor de 2 gramos .
Grasas trans
Los M&M no contienen grasas trans. Dicho esto, aún contiene una cantidad significativa de calorías y azúcares que aún pueden contribuir a los porcentajes generales de grasa corporal.
Colores artificiales
Las coloridas conchas de los M&M contienen colores artificiales a los que algunas personas pueden ser sensibles.
Contiene OGM
Los M&M contienen ingredientes derivados de organismos modificados genéticamente (OGM), como el azúcar de la remolacha azucarera modificada genéticamente.
Opciones de chocolate oscuro
M&M ofrece una variedad de chocolate oscuro, que puede brindar algunos beneficios para la salud debido al mayor contenido de cacao.
última palabra
En conclusión, estos 18 datos nutricionales de M&M ayudan a revelar los detalles nutricionales de este dulce popular. Si bien los M&M ciertamente se pueden disfrutar como un regalo, deben consumirse con moderación como parte de una dieta balanceada. ¡Recuerde siempre que el control de las porciones es clave cuando disfruta de dulces como los M&M!