Rice Chex es un cereal tan delicioso que se puede disfrutar en el desayuno, como refrigerio o incluso en recetas. Pero, ¿cómo es tu golosina crujiente favorita en el frente de la nutrición? En este artículo, desglosaremos 19 datos imprescindibles sobre la nutrición de Rice Chex para darte todas las respuestas que necesitas. Ya sea que desee saber si este cereal es una buena fuente de fibra o proteína (¡lo es!), comprender su contenido de carbohidratos (¡bajo!) o asegurarse de que tenga suficientes vitaminas y minerales (¡sí!), lo compartiremos. todo lo que necesitas para sentirte bien al servir esos deliciosos copos dorados. Así que tome un tazón grande de su cereal favorito y echemos un vistazo a la información nutricional: listo… listo… ¡Chex-on!
calorías
Una sola porción de Rice Chex, aproximadamente una taza, contiene alrededor de 100 calorías . Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías en comparación con muchos otros cereales para el desayuno.
Contenido gordo
Rice Chex es bajo en grasa y contiene solo 0,5 gramos de grasa por porción. No contiene grasas saturadas ni grasas trans, por lo que es una opción saludable para el corazón.
carbohidratos
Rice Chex tiene un alto contenido de carbohidratos, con 23 gramos por porción. Estos son principalmente carbohidratos complejos, que proporcionan una liberación constante de energía.
Fibra dietética
Una porción de Rice Chex proporciona 1 gramo de fibra dietética. La fibra es esencial para mantener una buena salud digestiva y puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.
Azúcares
Rice Chex contiene 2 gramos de azúcares por porción, lo que lo convierte en uno de los cereales con menos azúcar del mercado. Esto incluye tanto los azúcares naturales como los añadidos.
Proteína
Rice Chex proporciona 2 gramos de proteína por porción. Si bien no es un alimento rico en proteínas, puede contribuir a su ingesta diaria de proteínas.
Sodio
Cada porción de Rice Chex contiene 240 miligramos de sodio, lo que representa aproximadamente el 10 % de la ingesta diaria recomendada.
vitamina a
Rice Chex está fortificado con varias vitaminas y minerales, incluida la vitamina A. Cada porción proporciona el 10% del valor diario de esta vitamina esencial.
Vitamina C
Al igual que la vitamina A, la vitamina C también se agrega a Rice Chex. Cada porción proporciona el 10% del valor diario de esta vitamina antioxidante.
Calcio
Rice Chex es una buena fuente de calcio, y cada porción proporciona el 10% del valor diario . El calcio es esencial para tener huesos y dientes fuertes.
Hierro
Cada porción de Rice Chex proporciona la friolera de 45% del valor diario de hierro, un mineral que es esencial para transportar oxígeno en la sangre.
Vitamina D
Rice Chex está fortificado con vitamina D, proporcionando el 10% del valor diario por porción. La vitamina D es importante para la salud ósea y la función inmunológica.
tiamina
Rice Chex es una buena fuente de tiamina, también conocida como vitamina B1, que proporciona el 20 % del valor diario por porción. La tiamina es importante para convertir los alimentos en energía.
Riboflavina
Al igual que la tiamina, la riboflavina (vitamina B2) también está bien representada en Rice Chex, con una porción que proporciona el 30 % del valor diario .
niacina
Rice Chex está fortificado con niacina o vitamina B3 y proporciona el 10 % del valor diario por porción. La niacina es esencial para una buena salud digestiva y de la piel.
vitamina B6
Cada porción de Rice Chex proporciona el 20 % del valor diario de vitamina B6. Esta vitamina está involucrada en más de 100 reacciones enzimáticas en el cuerpo.
Ácido fólico
El ácido fólico, o folato, es otro nutriente con el que está fortificado Rice Chex. Cada porción proporciona el 20% del valor diario . El ácido fólico es especialmente importante durante el embarazo ya que ayuda a formar el tubo neural.
Vitamina B12
Rice Chex proporciona el 20 % del valor diario de vitamina B12 por porción. Esta vitamina es crucial para la función nerviosa y la formación de glóbulos rojos.
Zinc
Por último, pero no menos importante, Rice Chex es una buena fuente de zinc, ya que proporciona el 20 % del valor diario por porción. El zinc es esencial para la función inmunológica y la síntesis de ADN.
Conclusión
¡Rice Chex realmente se ha ganado su estatus como un alimento básico para el desayuno que puede hacer que las comidas sean sabrosas, divertidas y saludables! Ya sea que decidas disfrutarlo seco como refrigerio, en recetas o con leche en el desayuno, obtendrás mucha fibra y proteína mientras satisfaces tus antojos crujientes. Además, todas las vitaminas y minerales seguramente nutrirán su cuerpo con nutrientes esenciales. Con estos 19 datos imprescindibles sobre la nutrición de Rice Chex en mente, ¡no hay duda de que este es un cereal sabroso para toda la familia! Entonces, ¿por qué no mejorar su rutina matutina comprando una caja de cereal Chex? Es posible que descubras que es la manera perfecta de comenzar el día: ¡con sonrisas en los rostros de todos y nutrición en sus tazones!