Todo el mundo conoce a Red Bull. Después de todo, es una bebida energética popular que te da alas. Pero, ¿cuánto sabes realmente sobre su contenido nutricional? Antes de buscar la próxima lata, es esencial comprender la información nutricional detrás de esta popular bebida. Aquí hay 10 datos nutricionales de Red Bull que necesita saber, así como los efectos secundarios y los posibles problemas de salud.
Red Bull contiene 80 mg de cafeína.
Uno de los principales datos nutricionales de Red Bull es su contenido en cafeína. Una sola lata de 8.4 oz de Red Bull contiene aproximadamente 80 mg de cafeína, que es más que una taza de café normal que solo contiene 57 mg de cafeína.
Contiene alrededor de 7 cucharaditas de azúcar.
El contenido de azúcar de Red Bull es muy alto. Una sola lata de 8,4 oz de Red Bull contiene alrededor de 27 g de azúcar , lo que equivale a alrededor de 7 cucharaditas de azúcar. Puede que le sorprenda, pero esta es la misma cantidad de nivel de azúcar que se encuentra en una cantidad equivalente de jugo de manzana o naranja.
Pero tiene calorías relativamente bajas: 10-112 kcal.
En comparación con otras bebidas energéticas como Monster , Red Bull se considera baja en calorías. El contenido calórico de Red Bull depende del tamaño de la lata y de si se trata de una versión regular o sin azúcar . Una lata estándar de 8.4 onzas de Red Bull regular contiene 110 calorías, mientras que la versión sin azúcar tiene solo 10 calorías.
Aunque es una bebida energética, no debe ser un sustituto de una comida. Todavía debes comer saludablemente. No comer suficientes calorías puede causar graves problemas de salud.
También es bajo en proteínas: 1,2 mg.
Red Bull sirve para proporcionar impulsos de energía para el rendimiento, no tanto para el crecimiento muscular. Recomendamos beber esto antes de cualquier ejercicio.
Red Bull tiene cero contenido de grasa.
Aunque es alto en carbohidratos, Red Bull tiene 0 mg de grasas . Todas sus calorías provienen únicamente de su azúcar añadido.
Red Bull contiene una serie de vitaminas B.
Red Bull contiene una variedad de vitaminas B, que incluyen niacina , vitamina B6 y vitamina B12 . Estas vitaminas ayudan a apoyar el metabolismo del cuerpo y pueden ayudar a convertir los alimentos en energía.
Contiene 98 mg de sodio.
Red Bull contiene 98 mg de sodio, que puede ayudar a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Contiene pequeñas cantidades de antioxidantes.
Como la mayoría de los tipos de frutas cítricas , Red Bull también contiene pequeñas cantidades de antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres. La taurina, un aminoácido, actúa como el principal antioxidante en esta bebida energética, de la que hablaremos más adelante.
Contiene Taurina.
La taurina es un aminoácido que se encuentra en Red Bull. Según estudios, la taurina ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y reduce la fatiga. Y aquí hay un hecho divertido rápido: se pueden encontrar altas concentraciones de taurina en nuestros músculos, cerebro , corazón y sangre . El cuerpo humano contiene 70 veces más taurina que una lata de 8.4oz de Red Bull.
Red Bull no contiene gluten.
Para las personas con enfermedad celíaca o intolerancia al gluten, Red Bull es una opción segura ya que no contiene gluten.
Variaciones de Red Bull
Red Bull Total Zero: sin calorías, azúcar ni carbohidratos
Red Bull Total Zero es una alternativa para aquellos que buscan evitar calorías, azúcar y carbohidratos. Tiene un sabor similar al Red Bull original pero está endulzado con aspartamo, acesulfamo K y sucralosa.
Variaciones de sabor
Red Bull ofrece una gama de ediciones con sabor para aquellos que buscan algo diferente al sabor original. Algunos sabores populares incluyen:
- Edición Amarilla (Frutas Tropicales)
- Edición verde (manzana kiwi)
- Edición azul (arándano)
- Edición naranja (mandarina)
- Edición de coco (bayas de coco)
Estas ediciones con sabor tienen perfiles nutricionales similares a los del Red Bull original, con algunas variaciones en el contenido de calorías y azúcar.
Red Bull Organics
Para aquellos que buscan una alternativa más natural, Red Bull ofrece una línea Organics , elaborada con ingredientes orgánicos y sabores naturales. Estas bebidas no son bebidas energéticas sino refrescos de sabores, sin cafeína ni taurina añadida.
Efectos secundarios de Red Bull
Puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Debido a su alto contenido de cafeína, Red Bull puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto puede ser particularmente peligroso para las personas con afecciones cardíacas preexistentes.
Puede causar deshidratación.
Red Bull es un diurético, lo que significa que puede aumentar la producción de orina y provocar deshidratación. Es importante beber mucha agua al consumir Red Bull para evitar la deshidratación.
Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
Actualmente no hay evidencia científica que sugiera que beber Red Bull específicamente pueda aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, consumir cantidades excesivas de bebidas azucaradas, incluidas las bebidas energéticas como Red Bull, puede contribuir al aumento de peso y la obesidad, que son factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2.
¿Quién debe evitar beber Red Bull?
Niños, adolescentes y embarazadas.
Debido a su alto contenido en cafeína y azúcar, no se recomienda consumir Red Bull durante el embarazo. Asimismo, los niños y adolescentes tampoco deben consumir ningún tipo de bebida energética. Esto se debe a que el alto contenido de cafeína puede tener efectos negativos en los cuerpos en desarrollo. El agua pura y la leche son las mejores para su desarrollo físico y cognitivo.