Actualmente, no hay evidencia científica de que leer en la oscuridad o con poca luz cause daño permanente a los ojos. Sin embargo, puede forzar los ojos, lo que provoca picazón, lagrimeo, enrojecimiento, muchos síntomas molestos que podrían evitarse.
Cuando era niño, ¿alguna vez disfrutó esconderse debajo de las sábanas con una linterna para leer un libro mucho después de la hora de acostarse? ¡Hice! Y también me han advertido que leer en la oscuridad o con poca luz es malo para mis ojos.
La lectura, ya sea mirando una pantalla o un libro real, es una parte vital de la vida. A menudo lo hacemos durante largos períodos de tiempo, incluso con las luces bajas. Mientras tanto, se nos recuerda que es mejor leer en una habitación bien iluminada.
La pregunta es… ¿es un mito, o podría ser verdad esta antigua sabiduría? Si es así, ¿por qué está bien ver una película en la oscuridad del cine?
Para entender esto, deberíamos fijarnos en cómo funcionan los ojos al adaptarse a diferentes niveles de luz.
Podemos ver cuando la luz entra en el ojo a través de la córnea (la capa exterior transparente en forma de cúpula que protege la parte frontal del ojo, incluidos el iris y la pupila). La retina , la parte que se encuentra en la parte posterior del ojo, tiene fotorreceptores, a saber, bastones y conos, que son sensibles a la luz tenue y brillante.
Entonces, primero los fotones de la luz alcanzan la retina y golpean los fotorreceptores allí. Luego, los fotorreceptores convierten la información de la luz en señales eléctricas. Las señales eléctricas llegan al cerebro a través de las neuronas y el cerebro entonces da sentido a las señales, lo que crea la experiencia de ‘ver’.
En condiciones de poca luz, la pupila (la abertura negra redonda en el centro del ojo) se dilata (se ensancha) para permitir que entre más luz. Con luz brillante, se contrae, de modo que llega menos luz al ojo. Dado que los ojos están conectados a través de algunos nervios ópticos, ambas pupilas se contraen o dilatan juntas para regular la cantidad de luz que ingresa al ojo.
Cómo responden los ojos al brillo y la luz tenue. (Crédito de la foto: Soleil Nordic/Shutterstock)
Cuando duermes en una habitación a oscuras, los ojos se adaptan gradualmente a la oscuridad. Sin embargo, cuando alguien abre las cortinas por la mañana, instintivamente entrecierras los ojos o los cierras y miras hacia otro lado hasta que las pupilas hayan tenido tiempo de relajarse y adaptarse a la luz del ambiente.
Esto demuestra que nuestros ojos están diseñados de tal manera que pueden adaptarse a diferentes niveles de luz.
Entonces, ¿la luz brillante o tenue es mejor para los ojos?
Así como no podemos ver nada en la oscuridad, tampoco podemos mirar directamente al sol. De hecho, la intensidad de la luz puede provocar daños permanentes en la retina.
El sol emite luz azul, al igual que las luces fluorescentes, LED, televisores, computadoras y pantallas de teléfonos inteligentes. Es por eso que mirar una pantalla digital brillante y deslumbrante durante demasiado tiempo puede irritar nuestros ojos, obligándonos a parpadear automáticamente y mirar hacia otro lado.
En las salas de cine, por el contrario, la luz es más suave que la que experimentamos con un televisor. Esto se debe a que no está mirando directamente la fuente de luz (proyectores) mientras mira, sino solo el reflejo de esa luz en una pantalla grande.
Por otro lado, tendrá dificultades para leer con una luz demasiado baja.
Al igual que los músculos que trabajan dentro de los ojos, hay músculos ubicados fuera de los ojos ( extraoculares ) que controlan el movimiento de los ojos. Entonces, la forma en que vemos, movemos nuestros ojos y ajustamos nuestra visión de acuerdo con la luz es el resultado del esfuerzo coordinado de muchos músculos que trabajan juntos. Si corres en exceso, te sentirás agotado en algún momento. Del mismo modo, los ojos pueden debilitarse y cansarse si trabaja demasiado los músculos de los ojos.
¿Qué les sucede a los ojos con poca luz?
La investigación dice que nuestros ojos trabajan más de lo habitual en situaciones de poca luz. Mientras lee con poca luz, sus pupilas tienen que dilatarse más para dejar entrar la mayor cantidad de luz posible. Las células sensibles a la luz en la parte posterior de los ojos tienen que trabajar más de lo que lo harían con la luz del día normal.
Este trabajo extra es necesario para compensar la falta de iluminación suficiente . Esto ayuda a tu cerebro a procesar la información de lo que logras ver mientras te esfuerzas. Cuando miramos una pantalla o un libro durante horas con poca luz, los músculos dentro y alrededor de nuestros ojos se tensan rápidamente.
Entonces, ¿está bien mirar una pantalla cuando la habitación está oscura? Después de todo, la pantalla digital es de donde proviene la luz.
No precisamente. Los estudios revelan que mirar cualquier cosa (no solo una pantalla) durante demasiado tiempo puede hacer que sus ojos se cansen, ya que se concentra demasiado en eso, por lo que tiende a parpadear menos . Mirar una pantalla en una habitación oscura o con poca luz causa aún más tensión, especialmente si está demasiado cerca de la pantalla o del libro durante períodos prolongados.
Además, cuando una pantalla es mucho más oscura (o más brillante) que el entorno, nuestros ojos deben trabajar más para verla.
Independientemente de la situación de la iluminación, cuando nos enfocamos en un teléfono inteligente durante demasiado tiempo, nuestros globos oculares pueden alargarse, de adelante hacia atrás. Esto se vuelve especialmente evidente en la cámara vítrea (el gran espacio en el globo ocular lleno de una sustancia gelatinosa). Una vez que el globo ocular se alarga demasiado, mientras seguimos enfocando objetos cercanos, puede provocar miopía o miopía ( una condición en la que los objetos cercanos aparecen claramente, pero los objetos distantes parecen borrosos).
Entonces, ¿cómo evitamos la fatiga visual al leer?
Los expertos creen que hay algunas formas de proteger sus ojos de los daños de una pantalla. Primero, debe ajustar el brillo al entorno real que lo rodea. Por lo tanto, si está leyendo algo por la noche, asegúrese de hacerlo con una luz encendida (tal vez una luz tenue, como la de una lámpara).
Del mismo modo, activar el modo nocturno o el modo oscuro de su teléfono durante el día tampoco ayudará, ya que el brillo de la pantalla no es el mismo que el del entorno.
Mientras trabaja o estudia, coloque la computadora de tal manera que pueda evitar el deslumbramiento. Permítase tomar descansos, parpadear con frecuencia y ser consciente de las posiciones de sus asientos. La evidencia también sugiere que pasar más tiempo a la luz del día puede protegerlo contra condiciones como la miopía.
Una palabra final
Leer en la oscuridad no es tan malo como tradicionalmente se cree. Durante miles de años, la gente lee a la luz de las velas, lámparas de aceite o lámparas de gas.
Aún así, los padres de todo el mundo se aferran a este extraño consejo de advertencia. Tal vez sea porque quieren acostar a sus hijos temprano para evitar que sufran el tipo de problemas de salud que pueden derivarse de hábitos de sueño irregulares.
Al final del día, una buena visión es algo que no debemos dar por sentado. El envejecimiento afectará inevitablemente a los ojos en algún momento, ¡pero debemos tratar de evitar cualquier problema ocular mientras podamos!
Fuente:
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