El metabolismo se refiere a las innumerables reacciones químicas que ocurren dentro de su cuerpo. Son necesarios para mantenerte con vida.
Los procesos biológicos de los seres vivos, como la digestión, la reproducción, el movimiento, la desintoxicación y la respiración, forman parte del metabolismo.
También es crucial para mantener estructuras importantes y reparar tejidos desgastados en su cuerpo.
Los procesos metabólicos necesitan mucho combustible. Sin embargo, su cuerpo tardará demasiado en obtener tanta energía para que funcionen sin problemas.
Afortunadamente, su cuerpo tiene códigos de trucos para estas reacciones llamadas enzimas. Estas pequeñas moléculas reducen la cantidad de energía que necesitan estas reacciones bioquímicas, lo que las hace avanzar más rápido.
¿Cuáles son los tipos de procesos metabólicos?
Los procesos metabólicos tienen dos categorías principales. Echemos un vistazo a los tipos de procesos metabólicos a continuación:
Anabolismo.
El anabolismo se refiere a las reacciones metabólicas que acumulan moléculas grandes. Requieren energía para impulsarlos.
Los procesos anabólicos crean biomoléculas que su cuerpo necesita para funcionar. Tu cuerpo también las realiza para almacenar energía.
Un gran ejemplo de una reacción anabólica es el proceso de producir glucógeno a partir de glucosa para su almacenamiento.
Catabolismo.
Su cuerpo puede descomponer compuestos complejos en unidades más pequeñas por catabolismo.
Por ejemplo, la proteína grande que obtienes de los alimentos se divide en aminoácidos más pequeños.
Los procesos catabólicos a menudo liberan energía, lo que significa que la descomposición le da energía.
¿Por qué es importante el metabolismo?
El metabolismo es una parte esencial de la vida. Aquí están las cinco razones principales por las que el metabolismo es necesario.
Descompone la comida.
¿Cómo usa su cuerpo todo el pollo, las papas fritas y las papas fritas que come? Metabolismo.
Todo comienza en su tracto digestivo; Las enzimas descomponen estos alimentos complejos en unidades más pequeñas. Esto significa que las proteínas complejas producen aminoácidos, los carbohidratos se convierten en glucosa y los lípidos forman grasas simples.
Su cuerpo puede absorber estas unidades más pequeñas. Una vez que ingresan a su sangre, es un viaje a su hígado y otros tejidos.
Libera energía.
Las unidades de alimentos más simples que obtiene al digerir los alimentos necesitan un procesamiento adicional para producir energía. La descomposición completa de los alimentos forma agua y CO2.
También producen la moneda de energía de su cuerpo: ATP, que básicamente impulsa todo lo que hace su cuerpo.
También almacena energía.
¿Qué hace tu cuerpo con el exceso de energía? La respuesta corta, guárdala para más tarde.
Su cuerpo almacena el exceso de calorías como glucógeno o grasa. Hay reacciones metabólicas para esto, procesos anabólicos.
Las reservas de energía son útiles más tarde cuando su cuerpo necesita combustible.
Produce moléculas esenciales.
Su cuerpo necesita muchas otras biomoléculas para funcionar correctamente.
Algunas moléculas importantes que su cuerpo necesita son los ácidos nucleicos, las moléculas señalizadoras, las hormonas y las enzimas.
Se producen a través de procesos metabólicos.
Ayuda a eliminar los desechos en su cuerpo.
Muchos procesos en su cuerpo producen desechos que pueden afectar su salud si se acumulan.
Su cuerpo tiene procesos metabólicos para eliminar estas toxinas. Por ejemplo, el amoníaco de la descomposición de los aminoácidos es tóxico, por lo que su cuerpo lo convierte en urea, una sustancia significativamente menos venenosa.
Las toxinas de diversas fuentes se someten a desintoxicación a través de reacciones metabólicas.
¿Qué es la tasa metabólica?
Cuando la gente dice metabolismo, se refiere a la tasa metabólica.
La tasa metabólica se refiere a la cantidad de energía que consume dentro de un período específico.
¿Cómo aumentas tu metabolismo?
Un desequilibrio en el metabolismo de su cuerpo puede afectar su salud. Cuando su tasa metabólica aumenta, usa más calorías y mantiene el peso.
Por otro lado, un metabolismo lento puede hacerte sentir lento y causarte problemas con el control del peso.
¿Puedes hacer algo por ello? ¡Absolutamente! Aquí hay cinco formas naturales de mejorar su metabolismo:
¡Empieza a hacer ejercicio!
Los entrenamientos hacen que tu cuerpo se mueva para que quemes más calorías.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) requiere ráfagas repentinas de actividad física que requieren más energía.
Podrían ser excelentes para aumentar su metabolismo.
Come más proteínas.
Su tasa metabólica aumenta ligeramente después de una comida y proporciona la energía para descomponer los alimentos.
Se conoce como el efecto térmico de los alimentos (TEF), y el efecto es mayor para las proteínas.
Beba agua fría regularmente.
Cambia tus refrescos por un vaso de agua fría; te ayudará a reducir tus calorías.
Además, su cuerpo usa más energía para calentar el agua fría para alcanzar su temperatura interna.
Duerme mucho.
La privación del sueño es una mala noticia para su metabolismo.
También está relacionado con varios otros problemas de salud, como la diabetes.
Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas al día.
Construye tus músculos.
Quemarás más energía si tienes más masa muscular.
Comience a incluir pesas en su rutina de ejercicios para desarrollar músculos fuertes.
En resumen, el metabolismo es cómo su cuerpo realiza sus funciones. Los procesos corporales que lo mantienen vivo, como la digestión, la excreción, la desintoxicación y la biosíntesis, involucran procesos metabólicos.
Su cuerpo utiliza menos calorías si su metabolismo es lento. Puede aumentarlo haciendo ejercicio, durmiendo mejor, bebiendo agua fría, comiendo proteínas y desarrollando músculos.
Fuente:
- National Library of Medicine – Enzymes
- Biology Online
- University of New Mexico
- National Library of Medicine – Diet For Reducing Body Fat
- National Library of Medicine – Water-induced Thermogenesis
- Johns Hopkins Medicine
- National Library of Medicine – Skeletal Muscle Metabolism
- News Medical Life Sciences